早餐食谱简单快速做法(精选394句)

早餐食谱简单快速做法

1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量。

3、山药洗净去皮切滚刀块。

4、准备材料。

5、食材：隔夜米饭1碗、鸡蛋2颗、小葱3根、酱油1勺、红烧酱油适量

6、西红柿+全麦面包

7、老北京鸡肉卷

8、红枣去核切成小快，牛奶微波炉转成温热;

9、用手搓揉。

10、用擀面杖擀成中间微微厚四周薄的面皮，这时候找个帮忙的同时将白菜和拌匀的肉馅拌匀，不要太早拌入白菜，会塌秧出水，不好包

11、食材准备：胡萝卜半根、鸡蛋2个、面粉1大勺、盐适量、小葱适量、火腿适量，

12、红枣鸡蛋发糕：

13、锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。

14、粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火;

15、食材准备：玉米面100g、面粉100g、开水140g、冷水150g、酵母3g、鸡蛋2个、油适量

16、底部撒上红枣，再浇一层面糊，再撒一层红枣，再浇一层面糊。(其实这个步骤怎样做都行，随意的，只是让红枣分布均匀点罢了);

17、用大勺挖些许面糊入锅，煎至两面金黄即可。

18、等到芝麻和香葱都粘到鸡蛋液上，把饼翻一面，刷上你喜欢的酱料

19、把切好的馒头粒放入搅拌好的蛋液中，挂满蛋液。

20、食材：南瓜450克、面粉200克、鸡蛋1颗、红枣15克、白糖60-80克、牛奶60克、干酵母3克

21、菜肉馄饨+小笼包

22、馒头切块，香肠切丁备用

23、准备2个鸡蛋打散成蛋液。

24、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。

25、食材：全麦吐司(或普通吐司)3片、生菜叶2个、鸡蛋1个、番茄两片、芥末籽酱

26、锅烧热，加少许油，入蒜蓉煸香，倒入半熟的蔬菜丸子，少许白糖，盐、翻炒至丸子全熟，最后加鸡精调味，淋上少许淀粉水即可出锅。

27、蒸锅内烧开水之后，放入模具。我用的是纸杯，需要放在小布丁模里再蒸，否则面糊会流出来;

28、加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝;

29、粥也成了。基围虾干贝连汤汁一齐倒入粥里。搅拌。放调料。咸淡按自我喜好

30、电饼铛预热刷一层油，倒入搅拌好的土豆丝鸡蛋糊，用勺子的背面抹平，启动电饼铛的“烙饼”键。

31、大米洗净后放入锅中，加入适量的清水，中火熬粥。

32、平底锅加热，倒是适量食用油，将饼胚放入锅中中小火烙制，待饼胚表面面皮鼓起时，即可用筷子戳开揭起，构成壹个豁口

33、取出面饼，擀面杖擀薄盖上保鲜膜放30分钟，让面团回温，切条，大小能够自我决定

34、薄饼早餐卷

35、吃的时候从中间撕开，取一张小饼，抹上头酱，夹些韭菜鸡蛋、炒绿豆菜、炒粉丝、炒面筋丝、葱丝、黄瓜条等，卷起，美味！

36、材料：方便面(用龙须面最好，家里正好有方便面我就用了)，馄饨(自己包也好，买现成也好)，大虾，油菜，高汤(骨头汤、鸡汤均可)，紫菜，香菇，香葱，海米。 调料：盐，鸡粉，胡椒粉，香油。

37、玉米粥

38、最终用筷子把饼子卷起来，出锅啦！香酥鸡蛋饼

39、放入香肠丁，小火煎2分钟，加入孜然粒，芝麻辣椒粉翻炒均匀，放入煎好的馒头粒翻炒均匀即可出锅。

40、将面糊静置20分钟，醒发一下;

41、将发开的面团慢慢揉匀，这样一会用的面会很均匀没有大泡，取出面团分成两半揉成长条，用手揪成大小均匀的面积子，您用刀切也能够啊，将面积子撒上少许薄面用手按匀变圆呼

42、用料：小麦面粉150克、鸡蛋2个、枣10颗、酵母粉5克、水70克、白砂糖30克

43、取一张馄饨皮加入猪肉末抹匀，再把馄饨皮合拢轻捏一下即可，全部包好

44、摆上适量的米饭，用手把米饭压平整，手能够沾点凉水，就不会粘手了;

45、做法：取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟即可。

46、食材：中筋面粉300g、热水100g、冷水50g、鸡胸肉300g、黄瓜1根、水50g、生菜适量、盐4g、苏打4g、老抽4g、甜面酱适量

47、材料：中筋面粉300克，沸水150克，冷水60克。

48、南瓜去皮，去瓤，切成小块，待用。

49、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

50、牛奶适量，具体的量根据自我的理解程度而定，没把握的话能够边放边尝，觉得能够了就行，免得一股脑倒进一袋;

51、这个早餐能够提前买回来。超市里有冰冻的成品出售，早上起来热一热就能够了。你家附近的小吃店里，他们独具特色的菜肉馄和灌汤小笼包也许值得顾客经常光顾。这款早餐能供给肉食中所含的L-肉碱，来帮忙脂肪代谢，为肌肉增添动力。

52、将食用油均匀的在面皮表面抹匀，从一端卷起，捏紧收口并竖起面团，用手掌轻压成面饼，用擀面杖擀制成圆形薄饼。依次制作其他饼胚

53、在面糊完全凝固后打壹个鸡蛋打散刮匀，最终撒些芝麻和香葱段

54、香葱切末，把两个鸡蛋打散把香葱放进去。

55、平底锅刷上油，一勺壹个小火开烙，成型凝固后开始翻面，烙至两面金黄就能够出锅了。

56、先摆上一层肉松，再把半根油条撕两半，摆上，两个油条中间放上榨菜粒;

57、锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。

58、鸡蛋1个、吐司2片、蛋黄酱适量、盐少许、黑胡椒少许

59、比较黏，不太好切，放凉一会儿。可是味道很棒!开吃!~

60、平底锅小火，放入饼，起泡后翻面，看到翻过的面表面有淡淡的黄咖，另一面也起泡后，就熟了。依次做好所有的，放在有盖的容器里保存

61、食材：面粉150g、番茄2个、青菜2颗、鸡蛋2个、色拉油、盐、糖、番茄酱、白胡椒粉、香油

62、做法：在清晨我们能够将50克的黑豆浸泡，在晚上我们就能够将黑豆放入豆浆机进行制作了。

63、食材准备：面条，青菜2根，鸡蛋1个，小葱两根，蒜5瓣，辣椒面2勺，白芝麻1勺，花椒油1勺，生抽2勺，醋5勺，盐半勺，糖半勺，

64、鸡蛋1个打散。

65、在芥末籽上头均匀铺一层金枪鱼肉~然后铺上一层生菜丝~铺均匀就好~

66、晚上睡之前把煮粥的米放在锅具里，早上起床开火煮就好了，或是家里有定时的锅具那就更方便了，蒸锅里蒸包子、紫薯、鸡蛋，西蓝花焯水不到一分钟，最终再配些水果，一顿早餐丰富又营养，10来分钟就搞定了！

67、南瓜切块，上锅蒸熟，勺出南瓜泥

68、吐司切去片。

69、锅内水开后加入小馄饨煮至浮起后捞起

70、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

71、面包片边边切掉。涂上蛋黄酱，喜欢的就多放点。

72、食材：土豆300g、面粉50g、土鸡蛋2个、盐1g、十三香1g。

73、撒上葱花，即可，有条件的加壹个荷包蛋。

74、将去皮后的番茄切成碎丁儿，青菜洗净后切成丝儿，梗和叶部分分开，

75、糯米粉80克、牛奶95毫升、植物油一勺、红枣4颗、糖15克

76、锅底刷油，放入锅贴煎至底部微黄加一点水熟至水干即可

77、锅里重新倒油，放入一部分葱花爆香，倒入拌好的米饭炒散，不要有粘连。再把炒好的鸡蛋倒进去，如果颜色不够能够再调些酱油或者蚝油都能够，咸度自我掌握。

78、蒸鸡蛋的时候准备配料。西红柿切丁，葱切花

79、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

80、胡萝卜丝鸡蛋饼

81、把蛋液过滤两次，如果有小气泡，先放置一会儿等气泡没了或焯掉，

82、番茄疙瘩汤

83、材料：开水面团1份(后附开水面团做法)。

84、白菜馅大包子：

85、准备粘米粉，壹个乳酪蛋糕模具，

86、在熬粥的时候也不要闲着，可以把莲蓬拿过来，将莲子从莲蓬中慢慢剥出来，放在小碗里备用。

87、牛奶、年糕、蜂蜜

88、粥不停按壹个方向搅拌。直至米粒开花，粥煲酥烂。加些色拉油。加少许鸡精。加入生姜丝。加入咸蛋黄。加入咸蛋清。加入生菜。搅拌一下。咸蛋黄煲熟。盛在碗里。即可。

89、水果沙拉

90、孜然馒头粒

91、将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发，有心情的可以做个十字花刀，让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮;香葱洗净后切末。

92、食材：鸡蛋2个、西红柿半个、温水、葱1根、酱油适量

93、炒熟的鸡蛋花加韭菜碎，加胡萝卜碎，加泡发好的粉丝，加虾皮，馅料里加一勺蚝油，一勺生抽，一点盐，一点十三香，一勺香油，搅拌均匀，

94、锅里预热好，刷油，油热后倒入面糊，摊平，简直两面金黄即可出锅。

95、淘米上锅煮粥，基围虾摘头，洗净。放进锅里和生姜料酒爆香。虾红了放进干贝一齐翻炒，香味出来，关火

96、盖上保鲜膜，锅中水开后先蒸15分钟至蛋液稍为凝固，时间供参考，碗的材质、大小、厚薄不一样会有区别~

97、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

98、虾仁蒸蛋

99、家常炒面

早餐食谱简单快速做法(二)

1、制作方法：

2、芝士火腿吐司

3、食材：鸡蛋2个、鲜虾5只、盐适量、油适量、料酒适量、酱油少许

4、把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

5、压上中间的面包片~然后盖上两片西红柿片~

6、食材准备：土豆1个，面粉半碗，鸡蛋1个，葱花，盐，胡椒粉

7、小竹帘(没有也能够不用)，上头铺上保鲜膜，上头撒上一些黑芝麻和白芝麻;

8、白米粥3人份、燕麦适量、牛奶适量、蓝莓适量、冰糖适量

9、蒸好后调点酱油、香油淋上。

10、紫薯饼

11、取出对半切开，就能够开动啦。

12、做法步骤:

13、把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

14、倒入纸杯，或者模具中，7分满。再醒发20分钟;

15、鸡蛋打散在碗里，加适量盐和少许料酒搅拌均匀，再加适量温水搅拌，我通常加水的量比是1：1-1：5间~我在23处打开鸡蛋，用23的蛋壳加了3次水~

16、平均分成约25-30克左右的剂子，剂子个数要成对，取壹个剂子，表面滴一滴玉米油，擀成圆圆的薄饼

17、全麦低糖吐司夹煎鸡蛋黄瓜+无糖银耳莲子羹

18、蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下;

19、放入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

20、小贴士：

21、边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了(速度吧，10分钟就熬好了)。

22、蒸好的发糕，不沾的模具倒扣十分方便，吃的时候切块即可。

23、醒面后，面团的光滑度有明显变化，这时即可用擀面杖整形成各种开水面面食。

24、倒入洋葱丝，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一点)和盐;

25、豆奶+蛋白粉+火腿面包

26、蓝莓奶香麦片粥：

27、鸡蛋羹蒸好后，放上炒熟的西红柿和少量葱花

28、碗可是瘾的酸汤面

29、全麦面包几小片，菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

30、分钟后，倒入干桂花，搅拌均匀;

31、做法：挑选5种或更多的水果切丁，加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

32、用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还能够按自我的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不一样的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

33、各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们所需要的营养，也能供给一些膳食纤维。

34、材料|：馒头2个香肠2根鸡蛋2个孜然粉适量盐半勺香葱适量芝麻适量孜然适量

35、这是再家常可是的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

36、准备食材，土豆去皮切成薄片，用清水冲去土豆片表面的淀粉待用(如果不立刻做，要把土豆片浸泡在清水中防止变色)。洋葱切丝，鸡蛋加盐打散;

37、食材：粘米粉200克、牛奶150克、清水50克、白糖20克、酵母6克、蔓越莓干少许

38、猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐

39、倒入油，原则上只要不是味道浓烈的植物油，就都能够;

40、用擦丝器擦成细丝。擦好的土豆丝放在大一点的容器里面，加入50g面粉搅拌均匀。再加入1g的盐和1g的十三香，打入2个土鸡蛋。搅拌均匀。

41、把玉米须去掉，洗净。

42、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，能够一边喝粥一边撒蓝莓，很好吃。

43、黄瓜切条。鸡胸肉切手指粗长条，加盐、苏打、老抽抓匀腌制半小时。

44、把锅子放回灶台，端着盘子沿锅边把盘中的蛋饼慢慢滑入锅中(借助盘子能顺利的把蛋饼翻面而不会弄散蛋饼)，再继续中小火2分钟左右，至蛋饼另一面也凝固;

45、原料：鲜藕半个、火腿1根、木耳4朵、鸡蛋1个、面粉2汤勺、葱、盐、生抽、香油、胡椒粉适量。

46、香茶叶蛋

47、准备一块已加入盐用温水和成已饧好的面团、大叶生菜3—4片、鸡蛋2—3颗搅打成全蛋液。面团制作参见：馅饼做法：步骤1—2

48、卷起来，捏好封口，压紧，就好了。

49、自发粉用温水和成光滑的面团，蒙上保鲜膜放置温暖湿润处醒发20分钟;如果家中厨房温度不算冷醒发时间不宜过长，时间长了发的很大再次揉回来蒸制会有死面现象发生

50、平底锅刷适量油，舀入面糊，一勺壹个小饼.煎至两面金黄即可

51、将搓好的长条分成若干小份，擀成圆形的面皮，用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上，卷起。

52、将吐司对切成三角形，再对切成小三角形，取4根牙签插入4块小吐司固定

53、玉米面早餐饼

54、盖上一张保鲜膜，放30几度的温度中发酵50分钟(此刻是夏天，发酵刚刚好，我做的时候那天大概室温38，大概45分钟发好了)

55、做法：将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。

56、火腿西多士

57、蛋饼翻面时，能够借助壹个大盘子，这样蛋饼不会碎，更完美;

58、撒少许酱油，即完成。也能够在炒西红柿的时候放酱油

59、米饭最好是头天的剩米饭，水分少才能炒出粒粒分明的酱油炒饭，米饭加一勺酱油和一点红烧酱油，因为红烧的颜色比较深，一点点白糖提鲜，少许植物油充分拌匀备用。

60、加入一点枸杞配色后加冰糖，熬至米熟，总共需要大概二十分钟。

61、大米，小米，南瓜，冰糖。

62、鸡蛋卷饼

63、韭菜粉丝生煎包

64、用料：小麦面粉200克、鸡蛋2个、生菜4片、色拉油适量、食盐适量、黄酱适量、水适量

65、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

66、将所有材料倒入高压锅中，加适量的水，上蒸汽后，转小火5分钟左右。

67、水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。

68、食材：鸡蛋、胡萝卜、韭菜、粉丝、虾皮、蚝油、生抽、盐、十三香、香油

69、牛奶发糕

70、面团搓长条，分剂子。取两个面团压扁，在壹个面皮上刷油，盖上另一张面皮，用擀面杖一齐擀薄。撕开两张面皮，就能够进锅炕了。

71、从豁口处，向饼皮中央倒入适量蛋液，盖上饼皮继续加热

72、黄瓜、胡萝卜洗洗就能够吃了，玉米、鸡蛋蒸锅里10来分钟就好了，燕麦米提前泡好，清水煮煮就能够吃了，喜欢吃甜的能够适当放些糖，超市一般都有燕麦米卖。

73、大碗里倒入胡萝卜丝，打入鸡蛋，倒入面粉，盐，葱花，火腿丁，倒入适量水，搅拌至无颗粒的糊状。

74、能够用糖代替蜂蜜。

75、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

76、平底锅加热，刷一层油，倒入面糊，摊平

77、把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。

78、锅里烧水，把青菜烫熟，然后把鸡蛋煎好备用。

79、鸡蛋灌饼：

80、蛋包饭

81、用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。

82、加入面粉，搅拌均匀，加入13的红枣肉拌匀，到入耐高温的碗中(碗中铺一层油纸，不铺的话刷层色拉油也能够)

83、家里能够备些即使燕麦，如果时间确实比较赶，能够开水冲一杯，既十分的快手方便，又有饱腹感、还能保证营养，如果纯燕麦没有味道，能够搭配玉米片都是不错的选择，燕麦是一种是一种低糖、高营养、高能食品，有很好的食疗作用。

84、加入刚刚泡好晾凉的花椒水、按壹个方向先慢后快的拌匀，花椒水能够分多次加入，把洗好晾干爽的白菜切成小段放在碗中，加少许的橄榄油或色拉油，这样白菜放在馅中不容易变色还很润泽

85、这样水很快就开了，记住记时间，开锅后20分钟---25分钟即可，足火旺气啊

86、不粘锅抹上油，倒入蛋液摊成蛋皮，切成蛋皮丝。

87、水果酸奶+全麦面包

88、将鸡蛋液再次搅拌下，以免其他材料沉在碗底，再次倒入烤盘中、继续上壹个动作，将凝固的蛋从另一边固定的蛋卷开始卷起

89、打壹个鸡蛋，搅拌一下，放在壹个宽口的盘子里，把土司均匀的浸上蛋液。用刚才煎火腿的锅之后小火煎至两面金黄，四周也煎一下。

90、鸡蛋饼的做法很简单，2个鸡蛋打碎，加入20g的面粉，加入半个土豆丝煎成小饼就好了。

91、最终把剩余的葱花放进锅里翻匀关火。十分钟绝对能解决的早餐OK了

92、将冷水完全揉进面团。

93、燕麦是作为早餐十分的营养又快手，家里能够经常备些，哪天一不细心睡过头了，起来泡一杯也是十分的方便，再蒸个包子、鸡蛋无可挑剔的早餐就好了。

94、做法:猪肉剁碎，加葱姜沫，一勺生抽，一点老抽，一点盐，一点油，超壹个方向搅拌均匀，虾仁加料酒，淀粉腌制10分钟，饺子皮上放入壹个虾仁一勺肉馅，中间捏起。

95、鲜小馄饨

96、鸡蛋三明治：

97、酸奶能很好的帮忙我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当可是。

98、豆芽、青菜洗净、火腿肠切片、鸡蛋打散。

99、黑豆浆+面包

早餐食谱简单快速做法(三)

1、金枪鱼三明治

2、土豆切好要冲洗掉表面的淀粉，这样煎的时候不容易粘锅。煎的时候要不时的用锅铲动动土豆，防止粘锅;

3、把米饭放到蛋皮上对折，挤上番茄酱就好了

4、锅中放油，加入馒头粒煎至金黄盛出。

5、酱油炒饭

6、用料：

7、锅中蛋饼底部凝固定型后，取壹个比锅子稍大的盘子，扣在锅上，翻转锅子，把锅中蛋饼倒扣出来在盘子上;

8、面团中间分开，分两段，用手压扁，擀面杖擀薄

9、把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。

10、香酥可口土豆丝鸡蛋饼

11、然后再铺上一层生菜丝~最终压上半熟的煎蛋~再盖上被子~就完成了~超级简单吧~

12、如果有高汤的话，味道会更好，现在也就可以另起锅烧开高汤了，如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了，烧开后放入虾仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，最后将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末即可。

13、锅内倒油，烧至5成热，放入鸡肉炸至两面金黄。

14、锅中放入清水，倒入年糕，煮至年糕软糯，捞出沥干水分;

15、锅中放油、烧热，倒入鸡蛋液，定型后炒碎，装出。

16、食材：细面一小把、猪油一小勺、葱花适量、盐一小勺、李锦记薄盐生抽1勺

17、大米和小米混合淘洗干净。

18、豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，能够用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还包含植物雌激素哦。

19、面粉放入壹个大的容器里，将自来水龙头调至最小滴水状态，一边将水滴入面粉中一边不停搅拌，直到所有面粉都成絮状的小疙瘩，

20、这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，异常是抵抗辐射的维生素A。

21、用礤子把玉米粒礤成玉米碎。

22、将南瓜泥放入料理机，倒入牛奶，白糖，打入鸡蛋，将3克酵母放入，搅拌成泥。

23、燕麦片+胡萝卜香菇老面包子+鸡蛋

24、这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程，西红柿洗干净后就能够直接食用，西红柿的维生素A含量十分高，维生素A你那个促进肌肤细胞新生，这样就能做到减肥美容两不误。

25、香菜蒜末备好，关火。倒入香菜。能够吃了

26、放两片火腿，我比较爱吃就放了两片啦。放上芝士。盖上头包片，轻轻按压一下。

27、紫薯蒸熟压成泥加一点炼奶一点纯奶搅拌均匀，取一块紫薯包块芝士！

28、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

29、在吐司片上放上猕猴桃片，再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最终1片吐司片盖在最上头

30、准备少许姜丝、生菜和1只咸鸭蛋。敲开咸鸭蛋。咸鸭蛋黄切粒，蛋清用筷子打散，生菜切丝，姜丝备用。

31、糯米泡一晚上，泡好的糯米加上淘洗好的大米，加少比平时蒸饭少一些的水，隔水蒸，上气后20分钟，关火，焖半小时，等凉到室温;

32、卷成长条状后再卷成蜗牛状，稍压扁，轻轻地擀一擀，这样壹个肉末旋饼就做好了。 依次做好所有的小饼，放入平底锅中煎熟即可，也可以用炉温200度的烤箱烤熟。

33、鸡蛋打入盆，直接加入清水、酵母粉、白砂糖，用蛋抽搅拌3分钟左右(耐心好的话，也能够一样一样加，先加白糖，打匀后再加溶化了发酵粉的水，搅拌均匀)

34、食材：土鸡蛋4粒、香葱、火腿、盐

35、做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

36、将猕猴桃去皮，切成片，将吐司片切去四边的硬边，取1片吐司片涂上草莓酱，盖上1片吐司片

37、早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕，但我们能够在前一天的晚上就制作完成，这样就能充分节俭时间吃上减肥早餐了。

38、糯米200克、大米100克、油条2根、肉松50克左右、辣味萝卜干100克左右、黑芝麻适量、白芝麻适量、糖适量、盐适量

39、地瓜粥

40、杯低脂牛奶＋少量杏仁＋水果

41、食材：鸡蛋800克、红茶15克、八角6克、白糖6克、桂皮4克、鲜酱油100克、盐6克

42、原理就是很简单，随意发挥吧在家就能吃到简单又美味，热热的年糕真的很幸福~

43、将面粉、酵母、盐、食用油混合均匀，倒入牛奶，同时用筷子搅拌，用筷子搅拌成雪花状，揉成光滑的面团盖上保鲜过醒20分钟

44、平底不粘锅先放一小块黄油，煎一下火腿片备用。

45、材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。 调料：盐。

46、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状，过凉水后沥干水备用。

47、阳春面

48、加入少许盐，生抽，香油，胡椒粉。

49、将肉馅，葱花，椒盐搅拌均匀;将开水面团揉匀，搓成长条。

50、出锅后切成小块，能够直接吃，也能够搭配上番茄酱之类的一齐食用。

51、鸡蛋加入少许盐打散，生粉2大勺加3-4勺水兑开加入打散的鸡蛋里面搅拌均匀，之后加入火腿丁和香葱末拌匀待用

52、锅中加入适量油烧热，放入油条，就会浮起来，炸至金黄捞出即可，油条组织松软，外皮酥脆

53、小白菜切碎放到盆中，然后加入面粉、酵母搅拌均匀。然后打入两个鸡蛋，一点点的加入温水，搅拌成糊状。

54、做法：

55、去除掉外面的皮，和里面的莲子芯。

56、锅中加适入两碗水。

57、碗里倒入玉米面，倒入140g煮沸的水，边倒边搅拌，搅拌均匀，然后倒入凉水搅拌均匀

58、海鲜粥

59、上锅冷水蒸，蒸35分钟，出锅，倒扣在铁架上，待自然冷却后脱模后即可食用。。

60、粳米40g、莲子35g、枸杞5g、冰糖适量。

61、把萝卜干切小块;

62、玉米是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。玉米包含很多膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。

63、锅里倒入适量油，油热后倒入，米饭和鸡蛋液搅拌倒入锅里炒，把萝卜火腿翻炒加盐一下，最终放葱沫翻炒后，捞出待用

64、吐司切去四条边，夹入鸡蛋，切成三角形或小方块。

65、锅中倒少许油，下豆芽、火腿片翻炒几下，倒入面条，加少许蚝油，少许酱油、炒匀放入鸡蛋、青菜，加一点糖，出锅前放少许鸡精就能够啦。不喜欢能够忽略

66、煮3人份的白米粥;

67、鸡蛋三颗、土豆一颗、洋葱半颗、黑胡椒粉、盐

68、锅放少许油，烧热后下西红柿丁翻炒片刻至出汁，捞起备用

69、猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。

70、食材：紫薯、牛奶、芝士、饺子皮

71、用饺子皮把芝士紫薯球包起来，电饼铛刷一层油，把紫薯饼放入煎直表皮金黄即可！一口下去爆浆，超级好吃

72、温热的牛奶和一勺油倒入分类，搅拌均匀。牛奶的比例其实能够自我调，厚一点，更有嚼劲。油也可不加，但加了口感更好，脱模也方便);

73、打开高压锅后，根据口味调入冰糖，即可。

74、另起锅把鸡蛋加入后加入清水，水量能浸没鸡蛋，再把所有调料倒入，盖上大火煮开，之后把每壹个鸡蛋壳轻轻的敲碎

75、紫薯＋豆浆＋水果＋花生仁

76、食材：普通家用面粉200g、酵母2g、鸡蛋2个、小白菜葱花胡萝卜各适量，

77、面糊表面放水蔓越莓干少许，模具放入蒸锅中，大火烧开，开锅后蒸20-30分钟，

78、番茄放入烤箱中220度烤两分钟，取出后剥去表皮，

79、土豆去皮洗干净，

80、蜂蜜松饼+杂粮米糊

81、不停的用勺子搅拌。

82、饼定型以后翻面煎另一面，两面都煎至金黄色就好了，关掉电饼铛电源。

83、再酌量加入冷水。

84、面糊搅拌好以后，盖上保鲜膜静置个半小时左右。

85、鸡蛋煮熟，捣碎，可适量保留颗粒感。加入蛋黄酱，少量的盐和黑胡椒调味;

86、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

87、准备一碗面粉和一碗水，腌好的鸡肉裹面粉，沾水再裹面粉，能够让粉裹的更透。

88、米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。

89、起床的第一件事情就是开火了，小米绿豆提前一晚浸泡备好，早晨开火直接煮就能够了，然后蒸锅蒸玉米、黑米糕、鸡蛋、紫薯，这些基本蒸10分钟就能够好的。

90、包好的包子放在温度适中的厨房稍微醒10分钟，这是关键，很多人前面醒面的时间长，这时候不醒，蒸出的包子特憋屈的小、皱、褶，让面舒服的舒展开多好

91、红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

92、葱花火腿鸡蛋卷

93、然后把面条盛到碗里，码上青菜和煎蛋，浇上刚刚调好的酱汁搅拌均匀，就能够开吃啦！

94、案板上撒适量干面粉，将大面团揉匀，再分成鸡蛋大小的几等份。取其中一块，擀成如下图的长条状，滴少许食用油

95、将面粉过筛后，在面粉中倒入沸水，用筷子将面粉与沸水混拌成粗粒状。

96、饺子皮擀薄一点，包入馅料，包成包子的形状，

97、所有粉类放在一齐;

98、将拌好的面疙瘩一点一点拨入烧开的汤里，期间用勺子搅散避免蘸底，全部下入锅内后将鸡蛋打散淋入锅中，用勺子快速搅散，构成蛋花，放入青菜叶丝，拌匀烧开即可关火，撒少许白胡椒粉，淋上麻油拌匀即可。

99、烤盘放电磁炉上开最小火，薄薄地刷一层油，倒入适量的鸡蛋液，等表面凝固了从一边慢慢地卷起，然后固定在另一边

早餐食谱简单快速做法(四)

1、小点的平底锅放油烧热，放土豆片下去慢慢煎到边缘微微焦黄;

2、火腿切成小丁，越细越好的那样，香葱也切成细末

3、鸡蛋打散，加入5~2倍的温水，打匀，用筛子过滤一遍，放入碗中。蒸锅的水烧开后，上锅改小火蒸，约15分钟

4、煮开后把大米放进去。

5、虾取虾仁，去掉虾肠虾线，加少许盐腌制一会儿，蛋液稍凝固后找开保鲜膜，摆放虾仁再蒸5分钟就能够了。

6、水烧开后，倒入剥好的莲子，中火熬粥。

7、明白吗，地瓜是最能减肥的食品之一，所以用它作为减肥早餐最适合可是了，它能帮忙我们的肠胃加速蠕动，也能清理肠道垃圾。

8、玉米(鲜)1个、水2小碗。

9、食材：中个的基围虾三两，干贝二两，大米一碗，香菜，生姜少许。

10、食材：湿面条2-3两、鸡蛋2个、豆芽少许、鸡毛菜少许、火腿肠1根、蚝油1勺、酱油适量、糖3g、鸡精2g油少许

11、焦香藕饼

12、水煮玉米＋牛奶或者豆浆＋水果

13、将牛奶+鸡蛋清+细砂糖，混合均匀，使糖融化;

14、食材：中筋面粉200g、开水160g、玉米油少许

15、材料都准备好后，取来汤锅，放入适量清水，烧开，然后下入面条和馄饨，煮熟后捞出，我用的是方便面，稍煮一下就可以先捞出了，由于现在是夏天，所以煮好的面条可以过下水。

16、及时反转，待两面都呈金黄色时即可出锅。鸡蛋灌饼表面刷上黄豆酱或甜面酱，适当加入少许辣椒酱，裹上生菜叶趁热食用

17、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

18、小油条

19、用料：吐司4片、猕猴桃1个、草莓酱1大勺、果酱(菠萝)1大匙

20、锅里加一点油，码入包子，煎至底部金黄后加一点水，煎至水收干即可

21、两条摞在一齐，用筷子中间压一下，拉长，两头捏紧。

22、西班牙土豆煎蛋饼：

23、盛到碗中，就可以享用了。

24、营养丰富，松软好吃的小白菜发面饼

25、牛奶年糕：

26、做法：炒五色彩蔬原料：胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖

27、把牛油放进平底锅，小火加热融化。

28、把玉米碎收到碗中备用。

29、食材：小馄饨皮200g、猪肉末150g、熟油10毫升、盐2克、鸡蛋1个、鸡精2克、榨菜10克、虾皮5g、葱花5g、辣椒酱少许

30、之后继续小火煎下帮忙定型，取出放凉切块即可

31、将2搅拌好的倒入盆中，将面粉筛入。搅拌均匀，倒入八寸活底蛋糕模，静置30分钟，自然发酵。

32、面糊倒入模具中，盖上保鲜膜放温暖的地方发酵，发酵至2倍大的面糊，

33、番茄蛋羹

34、准备葱花，虾皮，鸡蛋搅拌均匀，榨菜切粒。准备小馄饨皮和调味好的猪肉末

35、全麦面包+低脂牛奶

36、制作酸汤汁：将葱蒜末，和两勺辣椒面、一勺白芝麻放在碗里摆好，锅里烧热1大勺植物油，然后淋上去，发出滋滋的声音就最好，赶紧搅拌均匀，贼香了。然后加一勺花椒油、两勺生抽、五勺醋、半勺盐、半勺糖、一小碗开水，搅拌均匀就做好啦。

37、另起壹个锅烧开水，根据胃口下头条，煮熟后捞出放到凉开水碗里过一下，这样口感更好。

38、看到发酵到1倍高度的时候，就撒上剩下的23红枣肉，入蒸锅，中大火蒸40分钟，中途不要开盖子

39、面粉堆小山中间挖洞，倒入热水慢慢往里和，加冷水揉成壹个表面光滑的面团。包保鲜膜静置10分钟。面团揉搓排气再静置10分钟。

40、食材：全麦面包2片、火腿片2片、芝士1片、蛋黄酱一勺、黄油4克、鸡蛋1个

41、加入适量孜然粉，半山盐，葱末搅拌均匀。

42、蒸好后焖个5分钟就能够出锅的，蒸的时间不够的话容易夹生发粘，蒸好的发糕中间是略突起的，如果是凹的话，那是发酵过头了，可能会略酸，但也能吃的

43、虾仁锅贴

44、把打散的鸡蛋液倒入锅中，先不要动锅子，中小火煎2～3分钟;

45、花牛奶发糕：

46、花生红枣用水冲洗干净，沥干水分。

47、将沥干水分的年糕放入牛奶中加热几分钟关火;

48、面团先和匀醒面之后用之前再揉匀成条，这个时间我们把花椒用滚开水泡上，一会要用这个花椒水提味，猪肉馅加入鸡蛋、盐、生抽、切好的葱末、姜末、料酒、香油

49、记住最终能够是留个肚脐眼的也能够像我一样啮合在一齐的，当然您也能够听妈妈的随意，别忘了包好的包子放在盖帘上，盖帘上别忘了撒点薄面防止蘸底儿

50、用小火煮45分钟后熄火，浸泡至过夜更入味

51、酵母用50克清水浸泡一会，浸泡后的酵母液倒入米粉里，倒入牛奶，搅拌均匀成稀稀的面糊，

52、麦片适量，还能够再加些葡萄干，随意就好;

53、鸡蛋打散入热锅里煎熟，划散盛出。

54、笼屉、或是蒸屉用刷子刷油，这样最终揭锅的时候就不会把包子皮沾掉了，码放上包子，蒸锅先放水烧开，再加入一大碗凉水就能够放上笼屉盖盖了

55、吐司是自制的低糖全麦吐司，全麦也是减肥妹子十分受欢迎的食材，全麦欧包、全麦吐司、全麦面包都是能够的，当做早餐真的很方便快手，银耳莲子羹提前一晚泡发后，放锅里，起床开火煮煮既能够吃了。

56、松饼也是超级快手的早餐不二选择，在欧美国家松饼是早餐出现频率很高的美食，他们叫PANCAKE，既平底锅蛋糕，2个鸡蛋+90g面粉+15g左右的糖+15g色拉油+5g泡打粉，混合后放入平底锅煎就好了，杂粮米糊也能够自我豆浆机打，也能够买现成的袋装。

57、把山药花生红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。

58、紫薯+玉米+鸡蛋+西蓝花+小米绿豆粥+黑米蒸糕

59、取适量面粉和清水搅拌均匀

60、土豆鸡蛋饼

61、把馄饨放入汤料碗里撒上葱花和蛋皮丝即可享用

62、内馅：肉馅，葱花，椒盐，(还可以放入少量虾皮)。

63、用料：中筋面粉350克、酵母3克、盐3克、油12克、牛奶240克左右

64、面包切边，在最下头一层的面包片上涂上一层薄薄的芥末籽酱~

65、锅内放油烧热后倒入番茄丁和青菜梗丝儿，加盐和糖翻炒至出沙出红油，加入番茄酱炒匀后加水烧开，

66、开水倒入面粉，边倒边用筷子搅拌成絮状。开水要慢慢加入，不要一次性加入啊，面稍凉不烫手时，揉成光滑的面团，加盖饧面30分钟

67、春卷饼

68、好了，能够享用营养美味的早餐了

69、锅中烧水。水开放入面条，煮一两分钟断生就能够了。面条捞出，放凉水中浸泡片刻，快速降温，让面条不粘连。沥干水分。

70、将面皮放在左手手指上稍微往前一点方便手指活动面皮，放上您觉得适宜的肉馅，右手提拉并啮合面皮，按图中俺的男人老糙手所示一步步提折，左手配合着旋转，左手提折大约23个左右

71、粢饭团：

72、黄瓜+胡萝卜+鸡蛋+玉米+燕麦米

73、倒入油，热锅，倒入鸡蛋液摇晃均匀

74、花生红枣粥+包子+鸡蛋配餐：西蓝花+紫薯+牛油果

75、把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。

76、做法：胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状，西兰花切小朵洗净。

77、食材：面粉适量清水一碗、鸡蛋2个、香葱适量、芝麻适量、油适量、你爱的酱料适量

78、开锅后煮上3分钟即可。

79、锅内刷油，放入饼皮炕至表面微焦。取一张饼皮，抹一层甜面酱，依次放入生菜、黄瓜、鸡肉卷起来。

80、直接放入微波炉，转大约2分半钟(我家微波炉功率不大，所以需要根据自家微波炉的性格自行调整，只要成型凝固了就好~中途会膨胀的很高，没关系的，会塌下来的)趁热倒扣，把年糕拿粗来，(白白嫩嫩滑滑哒);

81、燕麦片+土豆丝鸡蛋饼+水果

82、鲜藕，木耳，火腿，葱分别切碎加入打散的鸡蛋液中，加入2汤勺面粉，搅拌均匀，不能有颗粒，不能太稀，稍微能流动就能够。

83、先把榨菜粒，虾皮，盐，鸡精，熟油加入碗中，冲入开水拌匀

84、先将大米淘洗干净，然后放入壹个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。

85、红枣发糕

86、胡萝卜洗净，擦成丝，小葱切葱花，火腿切小丁。

87、将切成碎丁的胡萝卜和葱花倒入面糊，搅匀，再加入适量盐。

88、用料：白菜400克、猪肉馅300克、自发粉400克、鸡蛋1个、食盐2茶匙、姜1块、花椒1把、料酒1汤匙、生抽1汤匙、香油12汤匙、大葱1棵、橄榄油少许

89、先把鸡蛋冷水下锅，盖上煮开后捞起浸入冷水中凉凉后捞起

90、打入两个鸡蛋，酵母，放入面粉，搅拌均匀，搅成比较粘稠的面糊.

91、做法步骤：

92、食材：米饭一碗、黄萝卜适量、香葱少量、火腿适量、黄瓜适量、鸡蛋液三个

93、分钟微波炉红枣年糕：

94、刷一些食用油，包上保鲜膜放入冷藏室，低温发酵，第二天早晨拿出来炸，如果着急吃，两个小时以后能够炸

95、也可夹入火腿、芝士、黄瓜片等。

96、低筋面粉+泡打粉，过筛加入，搅拌均匀;

97、中火蒸12分钟，关火再焖几分钟。